daily Patrizia

Eccoci crocchette,

oggi vorrei parlare con voi di denti. Per avere denti belli e sani è fondamentale l’igiene e la cura di denti e gengive. Questo signigica che se si curano avremo una bella bocca ammirata. Le bocche non curate sono peggio secondo me di capelli in disordine.

Ho un piccolo decalogo che in genere seguo, a volte sono pigra, ma cerco i fare il possibile alcuni punti li trascuro (eh come il punto 9) a cui non penso mai, non che io fumi molto ma dovrei limitarlo ancora di più.

1. Pulisco i denti due volte al giorno, o meglio dopo ogni pasto, ricordiamoci che i residui di cibo possono dicventare un appetitoso bottino per i batteri.  
   La pulizia  più indispensabile è quella prima di andare a dormire,
    
2. Spazzolare dal rosso verso il bianco, vale a dire dalla gengiva verso il dente. .  
   Importante il risciacquo finale, possibilmente con un’apposita doccia.
    
3. A volte dimentico il filo interdentale, da usare soprattutto dove non si arriva con lo spazzolino, facendo attenzione a non ferire i tessuti sensibili delle gengive.

    

4. Cerco di Usare sempre il ,colluttorio che agisce contro la formazione della placca e della carie.  

    

5. Cerco di scegliere un buon dentifricio:  Mai lesinare sui dentifrici.
   Per chi preferisce i rimedi della nonna, si può preparare un ottimo dentifricio con un po’ d’olio d’oliva, un pizzico di sale e un cucchiaio di argilla verde ventilata. bè questo non l’ho mai fatto.
    
6. Eliminare le macchie: Per sbiancare i denti gialli e macchiati si può strofinarli con polpa di fragole, con una fettina di limone o con foglie di salvia fresca. Altrimenti ci si può rivolgere all’erborista per avere delle capsule di ginko biloba da prendere per bocca, o un gel all’aloe per applicazioni locali.  Questo gel è spettacolare.

    

7. Mi hanno spiegato che mangiare la mela a  morsi con la buccia fa brillare i denti.. Bè a me piace la mela conm la buccia.

    

8. Cerco nel possibile di curare l’alimentazione. Cerco…
    
9. Limitare il fumo: la sigaretta provoca l’annerimento dei denti e facilita la formazione di placca e tartaro.  
   La causa è da ricercare nelle alterazioni che la nicotina induce sulla composizione della saliva, favorendo la moltiplicazione batterica e quindi la placca.

    

10. Cerco di fare visite regolari dal dentista, almeno ogni 6 mesi, anche se io odio andare dal dentista. E se posso rimando…il mio dentista lo sa..

Io uso uno spazzolino elettrico che per capire come funziona ci vuole una laurea in ingenieria, ma sono molto felice dei risultati. Pulisce pure la lingua, croc sulla lingua si insediano sempre i batteri, quindi non dimenticate di pulirla eh…

E voi crocchette, altri consigli??

Pat

Croc,

(L’abruzzo non lo si dimentica, l’sms se volete lo potete inviare tutti i giorni al 48580, oggi riaprono le scuole li.)

La primavera è un periodo strano. Non vi capita mai, come capita spesso a me, di svegliarvi e dirvi: “Aiuto, non mi piaccio più, sono fuori forma, cosa devo fare?” A me ultimamamente capita spesso…anche perchè durante le vacanze pasquali ho un po’ esagerato, e io non appena esagero un pochino, mi gonfio subito.

Dal mio punto di vista, bisogna inquadrare bene il problema, mettendo ordine nelle idee e decidere come affrontarlo. E non abbattersi.

Prima di tutto bisogna capire cosa effettivamente non ci piace del nostro corpo, capire se è effettivamente una fatto oggettivo o se è solo una fissazione.Quindi se potrebbe essere solo un problema di testa. Non fissandoci sui difetti che non esistono.

Dopo aver risposto onestamente a queste domande si può procedere, magari valutando assieme alle amiche vere o ai famigliari quali sono realmente i problemucci…

Se è un problema che si può risolvere con un po’ di attività fisica la soluzione è molto semplice: iscriversi in palestra, facendosi consigliare da un loro consulente che suggerirà sicuramente degli esercizi mirati. Oltre al corpo ne trarrà giovamento anche la mente.

Problema di dieta? Anche qui io non sono assolutamente per il fai da te, andare da un esperto dietologo o da un nutrizionista farà risparmiare molto tempo. Alle diete esotiche o quelle che si staccano dai giornali io non ho mai creduto, ricordiamoci che bisogna dimagrire bene e in modo sano.

Fare dei  massaggi linfodrenanti a volte funziona per la cellulite. Ma anche li affidarsi a veri professionisti che non promettono effetti miracolosi solo perchè hanno dei macchinari nuovi di cui devono ammortizzare i costi…

Come me la cavo io? Che dire, il mio metabolismo è molto cambiato rispetto a qualche anno fa: sono pigra, faccio poco esercizio, amo i dolci, ecc. e quindi mi sono dovuta dare anche io una piccola regolata. Bevo un litro d’acqua al giorno con delle erbe drenanti dentro cerco di pasticciare il meno possibile e mi impongo di camminare cammino tanto e ieri ho ripreso a correre….. Ma la cosa principale è imparare ad accettarsi per come si è e, quando si raggiunge questo equilibrio, fidatevi è la pace con noi stesse… Io però sono spesso di pessimo umore, quando mi vedo gonfia e quando penso che il tempo passa e le cose che potevo manigre fino a pochi anni fa senza ingrassare mi innervosisce ancora di più

E poi vi ripropongo il croc Alfabeto antitentazione:

A: ananas,da tenere sempre in frigorifero in una ciotolina e mangiarla  quando ci viene fame fuori pasto.

B: come banana, ottima a metà mattina per placare la voglia di dolce ed è anche piena di potassio che non fa per niente male

C:come carote o centrifugati di carota a me piacciono olto e fanno bene anche alla pelle.

D: come dentifricio, saremo meno invogliate dopo aver lavato i nostri denti dopo ogni pasto a non mangiare caramelle o dolcetti.

E:come elenco della spesa, mai andare al supermercato senza questo, torneremo a casa con un sacco di schifezze.

F: come frigorifero, la spesa va messa subito in frigo, evitiamo così tentazioni.

G: come gelato alla frutta o ghiacciolo, poche calorie, ma appaganti

L: come light, non tutti i cibi o bevande sono veramente light, leggere sempre bene le etichette.

M: come menta piperita, preparate un infuso, lasciatelo in frigo o portatevelo al lavoro, fa bene allo stomaco.

N: come Nutella, riponetela il più in alto possibile, o vicino ad una crema per brufoli.

P: come piatto, da togliere immediatamete appena finioto di mangiare, eviterà di continuare a spiluccare..

R: come rinunciare al pane quando si è al ristornate, così potrete mangiare il dolce..

S: come sale, non abbondatene mai, S anche come snack, ogni tanto ci vuole. S come sorriso sempre..

T: come tisane della salute, e di questo ve ne ho parlato lungamente, sapete quanto le amo io

U: come umore, se siamo giù non scaraventiamoci sui dolci, meglio i carbidrati, tirano su lo stesso ma sono meno pericolosi.

Y: come Yogurt, uno magro con il miele è delizioso.

Z: come zucchero, io ho imparato a sostituire lo zucchero, tranne che nel caffè con il miele, è buonissimo ed è più salutare…

Bacetti care crocchette, e voi come ve la cavate, come vi sentite in questi giorni?

Pat

Croc, croc, croc,

Io non voglio più pernsare all’inverno: Mettiamoci in testa che è Primavera.

Primavera oltre alle pulizie generali della casa, Il nostro organismo ha bisogno di ripulirsi e di rigenerarsi dopo i lunghi mesi invernali nei quali la dieta ha privilegiato alimenti ricchi di grassi e di proteine, che contengono molte tossine, mentre ha trascurato i vegetali e la frutta. Quindi non pensate a detox solo per i massaggi..

IO HO UN PICCOLO elenco personale  su quali sono gli alimenti da privilegiare per disintossicare l’organismo:

Prima di tutto è necessario ridurre tutti gli alimenti grassi (salumi e carni grasse, fritture, dolci industriali ricchi di glucosio, ecc.) e prediligere i prodotti della natura: legumi freschi, verdura e frutta di stagione, cereali integrali. Le verdure sono antiinvecchiamento. Non faccio molta fatica, perchè io amo tanto le verdure.

 Il riso, soprattutto se integrale, ha un effetto benefico sull’ ‘intestino. Le verdure a foglia, i legumi, le uova, i latticini (meglio se leggeri come la ricotta), la frutta secca abbondano di vitamina B: questa sostanza è indispensabile al corretto funzionamento di nervi e muscoli .

Diuretici e depurativi sono  le cipolle e i cavoli, contengono anche sostanze antiossidanti.E che aiuta l’organismo a disintossicarsi mentre l’allicina, la sostanza che le dà il tipico odore, disinfetta l’intestino. I cavoli sono ricchi di potassio e di vitamina C e liberano l’organismo dalle sostanze chimiche presenti negli alimenti.

Un altro alimento che a me piace molto è L’asparago è un ortaggio tipico del periodo primaverile ed è ricco di vitamine A, C e del gruppo B: anch’esso è diuretico,ed un tonico per l’apparato polmonare.

Le insalate con un gusto amarognolo come la cicoria o l’ortica contengono sostanze utili per il buon funzionamento del fegato: buone anche cotte in abbinamento a torte salate o pasta ripiena.

La fragola, a patto che provenga da coltivazioni biologiche, è diuretica mentre la vitamina C viene fornita da kiwi, melone ed ananas.

Per combattere i sintomi primaverili quali la stanchezza o la mancanza di energia è indispensabile nutrirsi in modo variato senza trascurare alcun alimento di stagione ed alternando, oltre alla frutta e alla verdura, le proteine e i carboidrati in modo da non rimanere scoperti di sostanze essenziali quali il ferro, il calcio e lo zinco che l’organismo non è in grado di produrre da sé.  

Io prendo anche tanti integratori, quali la betulla, lo zinco, e aloe vera, a volte in compressa, a volte in bevanda, giovano alla pelle e ti fanno sentire meglio.

PAROLA D’ORDINE

Sono piccoli accorgimenti questi, che non costano tanta fatica, e che fanno affrontare meglio un cambio di stagione che ci rallenta un po’ sicuramente. Prendiamoci cura di noi, anche con quello che mangiamo, ci sentiremo meglio, fidatevi. SE STIAMO BENE CON IL NOSTRO ORGANISMO, STAREMO BENE ANCHE FUORI, più luminose, meno suscettibili e meno nervose.

E voi mie croc come ve la cavate, la mangiate la verdura ??

Croc care,

oggi è martedi e c’è la mini rubrica di psicologia.

Recentemente, ho rivisto una mia amica che non sta attraversando un grande periodo, per tanti motivi ed è veramente giù. La classica ragazza che sembrava una forza della natura, sicura di se e che non aveva bisogno di niente. Sembrava.

Spesso si dice che la difficoltà maggiore per chi soffre di un problema e non riesce a trovare una soluzione sia quello di chiedere aiuto.

Chiedere aiuto: caspita quanto è difficile chiederlo, un po’ perchè questo potrebbe dimostare ai nostri amici o nostri cari che non siamo poi così invulnerabili, o forse non lo si chiede per il semplice fatto che  crediamo di non avere al nostro  fianco delle persone che realmente ci capiscono o di cui ci si possa fidare.

Ma per le mie piccole esperienze, sono dell’idea che  se non si riesce a risolvere la matassa ingarbugliata che non ci permette di vivere serenamente bisogna avere l’umiltà e la volontà di alzare la mano e farsi notare, e dire al mondo Aiuto. Non bisogna vergognarsi di chiedere aiuto perchè tutti noi prima o poi ne abbiamo bisogno.

Va molto di moda ora andare da uno psicologo: Io non sono mai stata in analisi, e di certo non giudico chi ci va, anzi credo che nemmeno loro debbano vergognarsi di andare da uno psicologo, non sono mica "malati di mente",  ma sono semplicemente delle persone sensibili che in un particoare periodo della propria vita hanno bisogno di aiuto e le persone care magari non lo fanno .

Crocchette, se c’è qualcosa che non va, e che non riuscite a risolvere da sole, bisogna farlo, per noi stesse, e per le persone che ci circondano. Volete mettere provasre a  essere leggeri e leggiadri, al posto di essere dei piombi anche nell’anima??

E voi, come siete messe… ?

Bacetti..

Pat

Per le amiche un paio di calze decorate , un portamonete divertente, uno specchietto da borsetta, bigiotteria vistosa, un portafortuna, una candela allegra e profumata, un cappello.Trucchi, creme di bellezza

Per il fidanzato: un maglione, un cellulare,, un paio di guanti, un orologio, un libro, un portafotografie con una vostra foto particolare, un lettore mp3 dove vedi anche i video, un portafogli.

Per quelli che amano la forma fisica: contacalorie, contapassi, cesto con prodottifitness magari biolgici con tisane, libri con consigli sulle migliori diete ed allenamenti del momento, un buono per una spa

Per quelli che amano mangiare: libri di ricette  kit per preparare i cocktail, accessori particolari per la cucina,  kit da sommelier.

Per chi ama stare in casa :Cd, libri, puzzle  cofanetto di dvd, abbonamento a Sky anche se verrà forse aumentato il prezzo.un abbonamento ad una rivista..

Per chi viaggia spesso: borse da viaggio, beauty case, kit con ciabatte e asciugamani da viaggio, sveglia da viaggio, linea di prodotti in formato mignon, cuscino  per aereo, un ipod.

Per l’uomo d’affari: il timbro d’argento, il portabiglietti da visita da taschino, il palmare, un’agenda , una penna d’argento con le iniziali incise.

AMANTI DEL PC: la scheda di acquisizione video per catturare dalla televisione le

immagini che preferisce,  una web cam, una scheda blue-tooth per collegare il portatile al cellulare, l’ADSL prepagata,  un programma di protezione antivirus ne aggiornano di continuo.

E poi sapete cosa: un bel regalo potrebbe essere anche una piccola donazione ad una opera benefica, in genere rilasciano gli attestati e questo potrebe essere un bel gesto che alcuni dei vosti amici o famigliari aprrezzerebbero. Io lo faccio con alcune persone.

Insomma croc, avete altri suggerimenti, lo so che avete fantasia…

Baciii

Pat

p.s. qui nello speciale natale di Style.it trovate molte idee low cost…